Adelgazar con dieta liviana y eficaz (proteínas)
Felipe | Abril 30, 2009
Mucha gente ha notado mi cambio de peso, esto es debido a una gran dieta que probé gracias a mi psicóloga (sí, soy loco 
). Lo que mas me ha alegrado es que varias personas de mi entorno han seguido mi ejemplo y han intentado bajar de peso. He probado distintas dietas y sin duda esta ha sido muy efectiva y liviana en el sentido de no dejar de comer tanto si no cambiar los hábitos de que comer.
La gracia de esta dieta, es bajar de peso sin sentir hambre, es por esto que la dieta se basa en proteínas y no en carbohidratos como lo son la mayoría. Si tu sobrepeso es demasiado alto te recomiendo consultar a un(a) nutricionista para que te hagan una dieta de acuerdo a tus necesidades. En mi caso debía bajar cerca de 10 kilos, de los cuales, los bajé en un mes y siento que no me costó mucho. Si puedes acompañar la dieta con un buen ejercicio diario te aseguro que tu resultado será mucho mejor y más rápido.
La dieta es la siguiente:
Desayuno (8 am): Té o Café (Sin azúcar, usar sucralosa) + 1 Rebanada de Pan (Integral o Pan Pita) con Rebanada de Jamón (No acaramelado)
Colación (11 am): Fruta (Excepciones: Plátano) o Yoghurt
Almuerzo (2 pm): 100 Gr. de Carne (Excepciones: Cerdo, cordero) + 2 tazas de ensalada (Excepciones: Zanahoria, Palta, Maíz) + Fruta o Yoghurt
Once (5 pm): Té o Café (Sin azúcar, usar sucralosa) + 2 Rebanada de Pan (Integral o Pan Pita) con Rebanada de Jamón (No acaramelado)
Cena (8 pm): 100 Gr. de Carne (Excepciones: Cerdo, cordero) + 2 tazas de ensalada (Excepciones: Zanahoria, Palta, Maíz) + Fruta o Yoghurt
Lo más óptimo para la dieta sería comer 2 frutas y un yoghurt diario. La carne, para mi, sentí que el pollo era el que más satisfecho me dejaba.
Cualquier consulta, no dudes en escribirme.
Saludos.
