La gracia de esta dieta, es bajar de peso sin sentir hambre, es por esto que la dieta se basa en proteínas y no en carbohidratos como lo son la mayoría. Si tu sobrepeso es demasiado alto te recomiendo consultar a un(a) nutricionista para que te hagan una dieta de acuerdo a tus necesidades. En mi caso debía bajar cerca de 10 kilos, de los cuales, los bajé en un mes y siento que no me costó mucho. Si puedes acompañar la dieta con un buen ejercicio diario te aseguro que tu resultado será mucho mejor y más rápido.

La dieta es la siguiente:

Desayuno (8 am): Té o Café (Sin azúcar, usar sucralosa) + 1 Rebanada de Pan (Integral o Pan Pita) con Rebanada de Jamón (No acaramelado)

Colación (11 am): Fruta (Excepciones: Plátano) o Yoghurt

Almuerzo (2 pm): 100 Gr. de Carne (Excepciones: Cerdo, cordero) + 2 tazas de ensalada (Excepciones: Zanahoria, Palta, Maíz) + Fruta o Yoghurt

Once (5 pm): Té o Café (Sin azúcar, usar sucralosa) + 2 Rebanada de Pan (Integral o Pan Pita) con Rebanada de Jamón (No acaramelado)

Cena (8 pm): 100 Gr. de Carne (Excepciones: Cerdo, cordero) + 2 tazas de ensalada (Excepciones: Zanahoria, Palta, Maíz) + Fruta o Yoghurt

Lo más óptimo para la dieta sería comer 2 frutas y un yoghurt diario. La carne, para mi, sentí que el pollo era el que más satisfecho me dejaba.

Cualquier consulta, no dudes en escribirme.
Saludos.